Как похудеть

похудение, клиника в ИвановоМногие знакомы с проблемой лишнего веса не по наслышке. Такие вопросы, как похудеть, истории о похудении, эффективные диеты, правильное питание, упражнения для похудения и подобные пользуются особой популярностью.

Однако большинство тех, кто страдает от наличия лишнего веса, уже пробовали разные диеты и спорт. К сожалению, снизить вес самостоятельно удается далеко не всем. Причина этому лежит не только в недостаточной мотивации. Есть люди, которые изначально неправильно подходят к вопросу похудения. Они ищут эффективные диеты, читают отзывы о таблетках для похудения и приемах, которые помогли другим. Но нужно помнить, что организм каждого человека индивидуален, и то, что помогло одним, может не помочь другим. Поэтому подход к снижению веса в нашей клинике Женесс начинается с определения причин избыточного веса, генетического тестирования, которое помогает выявить индивидуальные особенности человека, зная которые, можно помочь ему легко и быстро сбросить вес и обрести стройность.

Похудеть легко и надолго можно

Конечно, прийти в форму можно самостоятельно, перестроив свои привычки. Однако в вопросах похудения есть много нюансов, о которых знают только специалисты. Но и самостоятельно можно многого достигнуть, при этом главное не навредить своему здоровью и придерживаться рекомендаций, которые позволят это сделать.

Диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка

Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть».

Наши рекомендации — не кратковременная диета. Правильно должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше.

Помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% - физические нагрузки

Физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами

Количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов.

Ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов. В любом случае, не следует переедать на ночь, поскольку именно потребленные перед сном калории больше всего влияют на увеличение запасов жировых отложений.

Если Вы уже пробовали худеть самостоятельно, но не уверены, что это хорошо отразилось на Вашем здоровье и самочувствии. Если Вы хотите улучшить результат и сделать его стабильным. Либо если Вы только собираетесь худеть и не знаете, с чего начать, то рекомендуем обратиться к нутрициологу. Специалист данной области поможет добиться устойчивого видимого результата без вреда для здоровья. Ведь красота должна идти рука об руку со здоровьем.

Записывайтесь к нутрициологу клиники Женесс по телефону, указанному в шапке сайта.

пластическая операция в кредит

Записаться на консультацию




Контактная информация


Адрес: город Иваново, улица Комсомольская, дом 17

Бесплатно по всей России: 8-800-555-36-17

Телефон в Иваново: +7 (4932) 36-01-17

Время работы: с ПН - ВС с 10.00 - 19.00 (без перерыва и выходных)

Принимаем по записи: позвоните нам или напишите сообщение на номер 8-915-830-01-17 (Вайбер, Ватсап)

Хирургия, лечение,
омоложение
клиника в Иваново

Косметология (Иваново)

Косметолог Кулаковская Е.Ю.
Лазер DEKA SMARTXIDE 2
Ультраформер
SMAS-лифтинг
Лазерное омоложение
Лазерное омоложение летом
Лазерный пилинг
Лазерное устранение пигментации
Биоревитализация
Плазмолифтинг
Мезотерапия
Мэлсмон
Лечение акне
Лазерное удаление сосудов
Лазерное удаление родинок
Лазерная блефаропластика
Убрать морщины под глазами
Ботокс
Контурная пластика
Лазерная обработка растяжек и шрамов
Коррекция рубцов
Лечение рубцов постакне
Подтяжка живота лазером, убрать живот
PRP плазмолифтинг
Мужская косметология
Лечение грибка ногтей лазером

Психолог

Прием психолога

Хирургия, операции по ОМС

Перечень операций по ОМС
Лечение варикоза
Грыжа белой линии живота
Диастаз: убрать живот
Упражнения при диастазе
Паховая грыжа
Хирург Мамедов А.А.
Операция Мармара
Операция гипоспадии
Удаление водянки яичка (гидроцеле)
Удаление миндалин
Удаление полипов
Удаление атеромы, липомы
Фиброаденома молочной железы

УЗИ

УЗИ в Иваново
Дрожжина Е.В. врач УЗИ

Терапевт

Прием терапевта в Иваново
Манюгина Еелена Алексеевна
Лечение боли и реабилитация после COVID-19
Астения и ее лечение

Онкология

Прием онколога в Иваново
Онколог Корнеевец М.А.
Фиброаденома молочной железы
Удаление фиброаденомы
Удаление родинки хирургически

Эндокринолог

Прием эндокринолога
Романенко И.А.
Симптомы сахарного диабета

Урология

Почерников Денис Геннадьевич
Ланин Илья Юрьевич
Восстановление потенции
Удаление водянки яичка (гидроцеле)
Операция при расширении вен яичка
Круговое обрезание крайней плоти
Недержание у женщин
Операция Мармара
Полип уретры
Карункул уретры
Лечение простатита
Лечение мужского бесплодия

Флебология

Прием флеболога в Иваново
Флеболог Рунова К.А.
Врач-флеболог
Компрессионный трикотаж
Операция при варикозе
Отзывы на флеболога
Лечение варикоза за 2 дня
Риски операции при варикозе
Флебология и когда пора к флебологу

Трихология

Трихолог в Иваново
Лазерная расческа
Советы трихолога

Гинекология

Прием гинеколога в Иваново
Гинеколог Герасимов А.М.
Гинеколог Силина В.Л.
Гинеколог Алексинская Е.С.
Гинеколог Романова С.В.
Удаление интимных кондилом и папиллом лазером в Иваново
Опущение влагалища
Интимное омоложение
Лазерное интимное омоложение Иваново
Лазерное интимное отбеливание
Безоперационное лечение недержания в Иваново
Лечение зуда, жжения, сухости, трещин у женщин
Крауроз вульвы
Широкое влагалище
Нитевой лифтинг влагалища
Интимная пластика филлерами

Оториноларингология

Прием ЛОРа
Исправление носовой перегородки
Удаление миндалин
Удаление полипов
Лечение храпа
Риноскопия

Невролог

Прием невролога
Невролог Щеголева Т.П.
Невролог Слепцова Е.А.
Лечение мигрени, головной боли
Лечение боли в спине
Лечбеные блокады
Туннельные синдромы

Маммолог

Прием маммолога
Киста молочной железы
Фиброаденома молочной железы

Ортопед

Прием ортопеда
Лечение остеоартроза
Лечение коленного сустава

Массаж

Лечебный массаж
Антицеллюлитный массаж

Интимная хирургия

Пластика больших половых губ
Пластика малых половых губ
Уменьшение влагалища
Пластика больших и малых половых губ
Интимная пластика филлерами
Гименопластика

Анализ на коронавирус

Анализ в Иваново

Нутрициология

Нутрициолог
Как похудеть

Пластическая хирургия

Подтяжка кожи лба и бровей
Пластика век (блефаропластика)
Лазерное омоложение лица
Эндоскопическая подтяжка кожи лица
Фейслифтинг нижней трети лица
Пластика живота (абдоминопластика)
Липосакция и лечение ожирения
Удаление последствий растяжек
Коррекция рубцов

цены на операции

такси Москва пластическая хирургия
новости

15/Ноя/2022


Почему клиника может отказать пациенту

12/Окт/2022


Омоложение осенью
хирургия в Иваново
Copyright © 2022 Клиника - Женесс (Jeunesse).
ООО "Велес"
Адрес: г.Иваново, улица Комсомольская, дом 17, тел. 8 (4932) 36-01-17
Вайбер, Ватсапп: +7-915-830-01-17, эл. почта: plastika-pro@yandex.ru
мы в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Ютуб