Упражнения при диастазе

У многих женщин после родов наблюдается расхождение прямых мышц живота. Расхождение мышц может произойти и без родов, и не только у женщин, но и у мужчин. Резкий набор и снижение веса, чрезмерные физические нагрузки или неправильно подобранные упражнения, а также некоторые другие факторы, которые могут быть связаны с сопутствующими заболеваниями, провоцируют расхождение прямых мышц живота. В итоге живот выпирает, что создает эстетический недостаток, грозящий в последствии более серьезными последствиями не только с эстетической точки зрения, но и со стороны здоровья.

Под действием распирающих нагрузок прямые мышцы расходятся, а соединяющая их белая линия растягивается. По этой причине людям, у которых есть расхождение прямых мышц живота, нельзя делать некоторые упражнения. Эти упражнения провоцируют еще большее расхождение. Поэтому если Вы хотите заниматься гимнастикой или спортом при диастазе, то к выбору упражнений нужно подойти крайне внимательно.

Особенно обидно бывает женщинам, которые после родов, вроде бы, пришли в форму, сбросили вес или даже вовсе его не набирали, но живот "не уходит". Некоторые стройные девушки замечают после родов, что не удается привести в форму живот несмотря на все диеты и упражнения. В таком случае, необходимо обратиться к хирургу проверить, не является ли диастаз причиной выпирающего "брюшка". Даже если серьезно похудеть, расхождение все равно будет бросаться в глаза.

Однако помните, что наличие диастаза в первые 12 месяцев после родов не считается патологией. К доктору надо обращаться, если есть подозрение на диастаз после этого срока.

живот при диастазе

Какие упражнения можно выполнять при диастазе?

Конечно, важнее всего помнить, что при диастазе в первую очередь говорят об упражнениях, которые выполнять нельзя.

Но мы подобрали некоторые упражнения и рекомендации:

Ежедневно, независимо от деятельности, следить за осанкой. Во время ходьбы или сидения плечи должны быть расправлены, позвоночник ровный, передняя стенка живота втянута.

При кашлевых движениях, чихании, смехе, среднюю часть живота следует удерживать руками.

Не носить тяжести, допустимый вес для безопасного подъема – до 5 кг. Если необходимо носить малыша на руках, для профилактики требуется надевать бандаж.

Чтобы изменить положение тела с горизонтального на вертикальное, делать это нужно, оставаясь на боку, помогать себе, держась за опору рукой.

На животе спать запрещается, оптимальная позиция для сна на спине или боку.

В итоге, основное упражнение - вакуум. Также при диастазе можно выполнять планку боковом варианте, но примерно через пару месяцев после начала укрепления мышечного каркаса при данном заболевании. Упражнения Кегеля помогают не только для профилактики диастаза, но и недержания мочи и опущения матки.

Помните, что не допустимы все традиционные упражнения на пресс.

Нужно помнить, что упражнения при диастазе не могут его вылечить, если прошло уже более 12 месяцев после родов. А если диастаз был вызван другими причинами, то упражнения и не смогут помочь. К сожалению, диастаз сам не проходит, поэтому избавиться от него можно только оперативным путем.

пластическая операция в кредит

Записаться на консультацию




Контактная информация


Адрес: город Иваново, улица Комсомольская, дом 17

Бесплатно по всей России: 8-800-555-36-17

Телефон в Иваново: +7 (4932) 36-01-17

Время работы: с ПН - ВС с 10.00 - 19.00 (без перерыва и выходных)

Принимаем по записи: позвоните нам или напишите сообщение на номер 8-915-830-01-17 (Вайбер, Ватсап)

Хирургия, лечение,
омоложение
клиника в Иваново

Косметология (Иваново)

Косметолог Кулаковская Е.Ю.
Лазер DEKA SMARTXIDE 2
Ультраформер
SMAS-лифтинг
Лазерное омоложение
Лазерное омоложение летом
Лазерный пилинг
Лазерное устранение пигментации
Биоревитализация
Плазмолифтинг
Мезотерапия
Мэлсмон
Лечение акне
Лазерное удаление сосудов
Лазерное удаление родинок
Лазерная блефаропластика
Убрать морщины под глазами
Ботокс
Контурная пластика
Лазерная обработка растяжек и шрамов
Коррекция рубцов
Лечение рубцов постакне
Подтяжка живота лазером, убрать живот
PRP плазмолифтинг
Мужская косметология
Лечение грибка ногтей лазером

Психолог

Прием психолога

Хирургия, операции по ОМС

Перечень операций по ОМС
Лечение варикоза
Грыжа белой линии живота
Диастаз: убрать живот
Упражнения при диастазе
Паховая грыжа
Хирург Мамедов А.А.
Операция Мармара
Операция гипоспадии
Удаление водянки яичка (гидроцеле)
Удаление миндалин
Удаление полипов
Удаление атеромы, липомы
Фиброаденома молочной железы

УЗИ

УЗИ в Иваново
Дрожжина Е.В. врач УЗИ

Терапевт

Прием терапевта в Иваново
Манюгина Елена Алексеевна
Лечение боли и реабилитация после COVID-19
Астения и ее лечение

Онкология

Прием онколога в Иваново
Онколог Корнеевец М.А.
Фиброаденома молочной железы
Удаление фиброаденомы
Удаление родинки хирургически

Эндокринолог

Прием эндокринолога
Романенко И.А.
Тарасова Ю.В.
Симптомы сахарного диабета

Урология

Почерников Денис Геннадьевич
Ланин Илья Юрьевич
Восстановление потенции
Удаление водянки яичка (гидроцеле)
Операция при расширении вен яичка
Круговое обрезание крайней плоти
Недержание у женщин
Операция Мармара
Полип уретры
Карункул уретры
Лечение простатита
Лечение мужского бесплодия

Флебология

Прием флеболога в Иваново
Флеболог Рунова К.А.
Врач-флеболог
Компрессионный трикотаж
Операция при варикозе
Отзывы на флеболога
Лечение варикоза за 2 дня
Важно знать об перации при варикозе
Флебология и когда пора к флебологу

Трихология

Трихолог в Иваново
Лазерная расческа
Советы трихолога

Гинекология

Прием гинеколога в Иваново
Гинеколог Герасимов А.М.
Гинеколог Силина В.Л.
Гинеколог Романова С.В.
Удаление интимных кондилом и папиллом лазером в Иваново
Опущение влагалища
Интимное омоложение
Лазерное интимное омоложение Иваново
Лазерное интимное отбеливание
Безоперационное лечение недержания в Иваново
Лечение зуда, жжения, сухости, трещин у женщин
Крауроз вульвы
Широкое влагалище
Нитевой лифтинг влагалища
Интимная пластика филлерами

Оториноларингология

Прием ЛОРа
Исправление носовой перегородки
Удаление миндалин
Удаление полипов
Лечение храпа
Риноскопия

Невролог

Прием невролога
Невролог Щеголева Т.П.
Невролог Слепцова Е.А.
Лечение мигрени, головной боли
Лечение боли в спине
Лечбеные блокады
Полинейропатия
Туннельные синдромы

Маммолог

Прием маммолога
Киста молочной железы
Фиброаденома молочной железы

Ортопед

Прием ортопеда
Лечение остеоартроза
Лечение коленного сустава

Массаж

Лечебный массаж
Антицеллюлитный массаж

Интимная хирургия

Пластика больших половых губ
Пластика малых половых губ
Уменьшение влагалища
Пластика больших и малых половых губ
Интимная пластика филлерами
Гименопластика

Анализ на коронавирус

Анализ в Иваново

Нутрициология

Нутрициолог
Как похудеть

Пластическая хирургия

Подтяжка кожи лба и бровей
Пластика век (блефаропластика)
Лазерное омоложение лица
Эндоскопическая подтяжка кожи лица
Фейслифтинг нижней трети лица
Пластика живота (абдоминопластика)
Липосакция и лечение ожирения
Удаление последствий растяжек
Коррекция рубцов

цены на операции

такси Москва пластическая хирургия
новости

08/Дек/2022


Травматолог-ортопед

15/Ноя/2022


Почему клиника может отказать пациенту
хирургия в Иваново
Copyright © 2023 Клиника - Женесс (Jeunesse).
ООО "Велес"
Адрес: г.Иваново, улица Комсомольская, дом 17, тел. 8 (4932) 36-01-17
Вайбер, Ватсапп: +7-915-830-01-17, эл. почта: plastika-pro@yandex.ru
мы в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Ютуб